상추, 참치, 꿀, 쌀밥, 치즈와 크래커…숙면에 도움 꿀잠을 자려면 어떻게 해야 할까? 숙면에 도움을 주는 성분이 풍부한 식사와 간식 및 음료를 잘 선택하는 것도 생활의 지혜다. [사진=게티이미지뱅크] 잠을 푹 자는 데 도움이 되는 성분이 든 음식도 꽤 많다. 숙면을 취하지 못해 고민이 깊은 사람들은 가급적 이런 음식을 식사 또는 간식으로 먹는 게 좋다. 미국 잡지 '리더스 다이제스트'의 건강 포털 '더헬시(thehealthy)'의 자료를 바탕으로 '숙면에 도움이 되는 음식 14가지'를 소개한다. ◇저녁식사 1. 상추 ≪식품과학·생명공학(Food Science and Biotechnology)≫ 저널에 실린 연구 결과에 의하면 상추에는 진정 효과를 내는 성분인 '락투카리움'이 포함돼 있다. 저녁 식사 때..
