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[오늘의 건강] 묵직한 이불이 숙면에 도움을 줄 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크]전국이 대체로 흐린 가운데 전국 곳곳에 눈 또는 비가 내리겠다. 낮에는 포근하겠으나 비가 그친 오후부터 찬공기가 유입되며 강추위가 찾아오겠다. 아침 최저기온은 6∼15도, 낮 최고기온은 10∼20도로 예보됐다. 오늘의 건강= 날씨가 추워지면 침구류에도 변화가 생긴다. 요즘은 가볍고도 따뜻한 이불들이 많지만, 예전에는 무겁고 두꺼운 솜이불로 겨울을 나곤 했다. 하지만 연구에 따르면 이렇게 묵직한 이불이 숙면에 도움을 줄 수 있다. 2020년 스웨덴 스톡홀롬 카롤린스카 대학병원 연구팀은 이불과 숙면의 연관관계를 조사하기 위해 불면증과 정신질환을 앓는 성인 120명을 두 그룹으로 나눠 각각 무거운 이불(6~8kg)과 가벼운 이불..

싱가포르 전문의가 전한 변비 있을 때 취하면 좋은 대변 자세...호응 쏟아져 변비 때문에 고생 중인 사람이라면 '이 자세'를 꼭 해볼 것을 권한다. 화장실 변기 앉아 취할 수 있는 적절한 자세는 아니지만, 막혔던 변이 한방에 나올 수 있다는 점에서 시도할 만하다. [사진=뉴욕포스트 보도 캡처_다리아 사도브스카야가 직접 전한, 변비 있을 때 대변 보는 자세 틱톡영상]변비 때문에 고생 중인 사람이라면 '이 자세'를 꼭 해볼 것을 권한다. 화장실 변기 앉아 취할 수 있는 적절한 자세는 아니지만, 막혔던 변이 한방에 나올 수 있다는 점에서 시도할 만하다. 틱톡에서 건강 지식을 공유하고 있는 싱가포르의 신장학 전문의인 29세의 다리아 사도브스카야는 최근 변비를 해소하고 건강을 유지하기 위한 대변 자세를 영상으로 ..

식사 뒤 고구마-감자, 탄수화물 과다 섭취 우려... 출출할 때 간식이 좋아 찐 고구마는 혈당 지수가 낮아 당뇨병 예방-관리에 도움이 된다. 다만 당분이 늘어난 군고구마는 혈당 관리에 조심해야 한다. [사진 = 게티이미지뱅크]고구마와 감자는 참 친숙한 음식이다, 영양소가 많아 몸에 좋은 음식이기도 하다. 하지만 심심풀이로 자주 먹었다간 살이 찔 수도 있다, 특히 밥이나 빵으로 식사를 충분히 한 뒤 고구마나 감자를 곁들이면 탄수화물 과다 섭취가 될 수 있다. 유럽 등에서는 감자가 주식이다, 조금 과장하면 식사를 두 번 하는 것이나 다름 없다, 탄수화물 조절 법... 밥, 빵의 양 줄이거나 출출할 때 간식으로 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 고구마는 탄수화물이 35.52g 들어 있다. 35% 이상이..

한양대 의대 강보승·신선희 교수 연구팀 "심혈관 위험…술·담배, 불에 기름 붓는 격" 기사의 이해를 돕기 위한 사진. /사진=게티이미지뱅크 술 한두 잔만 마셔도 얼굴이 쉽게 빨개지는 사람들은 술을 마시지 않아도 협심증, 심근경색이 발생할 위험이 높다는 연구 결과가 14일 나왔다. 한양대 의대 응급의학교실 강보승·신선희 교수 연구팀은 질병관리청 국민건강영양조사팀이 2019~2021년 전국에서 구축한 19세 이상 성인 표본 2만2500명의 데이터를 분석한 결과 음주 후 안면홍조와 심혈관질환 사이에 이런 연관성을 포착했다고 이날 밝혔다. 보통 술의 주성분인 에탄올은 체내에서 알코올 분해효소에 의해 1급 발암물질인 아세트알데하이드로 바뀐다. 아세트알데하이드는 음주 후 숙취를 유발하는 물질이기도 하다. 이에 따라..

발기 부전은 우울증 등 심리적 문제와 질병 등 신체적 문제가 복합적으로 작용 이른 아침엔 혈액이 끈끈해져 혈관병이 악화될 수 있다. 남성의 발기 문제도 이와 일부 관련이 있다. [사진=클립아트코리아]남성들은 발기에 민감하다. 음경이 커지고 단단해지며 일어서는 것이 발기다. 음경의 해면체 안에 혈액이 많아지고 흐름이 좋아야 발기가 잘 된다. 건강한 남성은 아침에 자연스럽게 발기를 경험할 수 있다. 아무 문제가 없던 발기가 갑자기 시원찮을 때 발기 부전제만 찾지 말고 건강부터 점검하는 게 좋다. 특히 중년 이상은 우울증 등 심리적인 문제가 아니라면 혈관병 등 질병을 의심하는 것이 좋다. "왜 발기가 예전 같지 않지?"...혈관 문제, 당뇨, 갱년기 등 다양 발기부전의 원인은 다양하다. 스트레스, 우울증 등 ..

HPV 바이러스, 인후암 및 두경부암 원인 될 수 있어...백신 접종 권고 다리아는 "구강 성교는 목 뒤나 편도 근처에서 HPV 감염으로 이어질 수 있다" 며 남성들에게 "안전을 위해 구강 성관계를 할 때 콘돔을 착용하고 할 것"이라고 조언했다. [사진=TicTok/@sadovskaya_daria]인후암 발병에 있어 흡연과 음주보다 '구강 성교'가 더 위험하다는 의사의 발언이 화제가 되고 있다. 싱가포르 출신의 다리아 사도브스카야 박사(성병 전문의·29)는 지난달 자신의 틱톡에 파트너와 구강 성교를 하는 것과 잠재적인 질병 사이 연관성이 있음을 드러내는 영상을 게재했다. 그간 인후암의 주 원인은 흡연과 음주로 알려졌다. 실제로 인후암 일종인 하인두 및 후두암의 경우 환자의 80% 이상이 흡연과 음주가 원..

노폐물 처리에 힘든 신장... 흡연, 염분 과다 섭취 더해지면 최악 건강을 위해 소금도 먹어야 한다. 다만 너무 많이 먹는 게 문제다. 신장병 예방-조절을 위해 소금 섭취를 줄여야 한다. [사진=클립아트코리아]노화는 생각보다 일찍 찾아온다. 피부 주름보다는 몸속 장기의 노화가 더 심각하다. 신장(콩팥)도 그 중 하나다. 몸을 위해 끊임없이 움직이지만 어느 순간 동력이 떨어져 건강 악화로 이어진다. 우리 몸에서 신장(콩팥)의 노화가 가장 빠르지만, 눈 등 다른 장기보다 신경을 덜 쓰는 것 같다. 신장의 노화가 급속히 진행되면 어떤 일이 생길까? 노화를 늦추는 방법은 없을까? 노폐물 처리하는 신장... 독성 쌓이는데 나쁜 습관 더해지면 최악 미국의 국립노화연구소(National Institute on Agi..

염증 억제하는 T세포(Treg) 작용을 촉발시켜 규칙적으로 운동하는 사람들에게서 나타나는 광범위한 이점의 원인이 실제로 T세포라는 것이 확인됐다. [사진= 게티이미지뱅크]심혈관 질환으로부터 보호, 당뇨병 위험 감소, 치매 예방. 운동의 유익한 효과는 잘 알려져 있다. 그런데 운동을 꾸준히 하면 왜 병에 걸릴 위험이 줄어드는 것일까. 오랫동안 연구자들의 흥미를 끌어온 이 질문에 대한 해답의 일부를 보여주는 연구 결과가 발표됐다. 학술지 《사이언스 면역학(Science Immunology)》에 발표된 연구에 따르면 운동으로 인한 일시적인 근육 손상과 이에 따른 염증은 염증에 대응하는 T세포(Treg) 작용을 촉발시키고, 이 T세포는 에너지를 연료로 사용하는 근육의 능력과 지구력을 향상시키는 것으로 나타났다...

시력 향상, 혈압·혈당 안정, 면역력 강화에도 도움 호박에는 영양소가 풍부해 건강 증진에 여러 가지 효과가 있다. [사진=클립아트코리아]호박은 흔한 채소지만 각종 영양소가 풍부한 보약 같은 식품으로 꼽힌다. 호박은 100g 당 열량이 24칼로리로 낮은 편이다. 반면에 섬유질, 비타민A, C, E와 미네랄(구리, 칼슘, 칼륨), 항산화 물질(베타카로틴, 알파카로틴, 베타크립토크산틴)이 들어있다. 특히 오렌지, 당근, 고구마와 마찬가지로 호박에는 베타카로틴이 풍부하다. 우리 몸은 항산화제인 베타카로틴을 비타민A로 바꾼다. 비타민A는 시력 보호하고 세균을 막고, 생식 체계가 정상적으로 작동하는 데 필요한 영양소다. 또한 심장, 폐, 신장(콩팥) 및 다른 장기를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 미국 건강·의..

"마약, 시작하는 순간 모든 것이 끝납니다." 마약 중독을 경계하는 여러 공익 캠페인은 마약 오남용 예방이 가장 좋은 마약 치료 방법이라고 말한다. [사진=게티이미지뱅크]"마약, 시작하는 순간 모든 것이 끝납니다." 마약 중독을 경계하는 여러 공익 캠페인은 마약 오남용 예방이 가장 좋은 마약 치료 방법이라고 말한다. 한 번 마약을 복용하는 순간 뇌가 망가지면서 환자가 원치 않아도 마약을 찾게 된다는 것이다. 최근 몇몇 연예인들을 포함한 마약 투약 의혹 수사가 알려지면서, 몇 몇 온라인 커뮤니티에선 마약 투약에 따른 도파민 분비량 변화를 정리한 글이 화제가 되기도 했다. 해당 내용은 실제로 과거 미국 국립보건원(NIH) 산하 약물남용연구소(NIDA)를 중심으로 연구된 결과이기도 하다. 과거 미국 공영방송 ..